減肥瘦身最悲傷的事,不是「沒瘦」,而是明明體重掉了,看起來卻沒改變;亦或是減了老半天,只瘦了胸部,想減的部位依舊屹立不搖,頑固的黏在你身上。
減肥不外乎就是飲食控制+運動,大多數女生都是「節食」,但東西吃的少常會有的問題就是營養攝取不均衡,導致身體不健康;另外當熱量攝取不足時,除了燃燒脂肪,身體更會燃燒「肌肉」,而肌肉正是我們維持線條的關鍵,同樣單位的肌肉與脂肪相比,肌肉的體積較小,所以如果肌肉多、脂肪少,看起來就會瘦,反之肌肉少,脂肪多時,看起來就胖,再著吃的太少也會打亂基礎代謝率,基礎代謝率下降後,當你恢復正常飲食時,一下子就復胖了,這也是為什麼你變瘦,卻看不出來的原因。
而運動是一個減肥的好辦法沒錯,但效果比較慢,且也不一定能馬上瘦到自已理想的部位,因此現在很多人會選擇重訓,重訓效果好,但一樣成效慢,如果姿勢不正確、受力不對,也容易造成副作用!